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遇见情绪,我们该如何处理?

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北京被垃圾围城了,上海开始垃圾分类了,但世界上还有九成人,被“垃圾情绪”困扰。

首先最基本的要求就是要文明用语,讲礼貌。现代社会给人的压力很大,在高压之下每个人内心都会有一定的情绪,甚至当我们自己心情不好的时候,也会迁怒于别人。从心理学上的概念上来讲,现代人普遍存在自恋水平偏低的现象,我们或多或少都要依赖于外在评价,没有外界的正面评价我们就会认为自己不够好。这种心态会导致别人对我们稍微提意见或者表达不满的时候,就觉得对方在攻击自己。比如说,当你批评一个服务员服务不专业时,有些自我价值感特别低的人就会觉得整个人都被否定了,这样我们不会觉得别人是在对某一个事情提意见或建议,而是觉得TA在对我发动攻击,而有攻击就有回击,这个回击是建立在一个觉得自己人格被否定的基础上的,也就是说觉得“别人在毁灭我”,所以导致的结果是“我要毁灭TA”。这其实是一个自尊的问题。

 

    心理学上的“自恋”,其实就是一个人的“自尊”,一个高自尊的人,其实是很难被招惹到的,但是如果一个人的自尊不够高的话,那TA就很容易被招惹。我们用钱来做比喻,比如这个人有10块钱,你找TA要10块钱,就相当于把TA所有的钱都要走了。自尊也是这样的,TA有数量1的自尊,你说一句话,导致TA觉得使TA的自尊降低1,那TA就完全没有了,那就是一种毁灭。如果TA有一万的自尊,你打击到TA了,TA的自尊下降1,那基本对TA情绪没有什么影响。你降低一个人的自尊给TA带来的愤怒跟你直接攻击TA带来的愤怒,两者不是一个数量级的。自尊心被贬低而产生的暴怒这在心理学上叫做“自恋式的暴怒”,这种暴怒的强度会特别厉害,因为这威胁到人的存在感。

 

    所以我们要避免在公共区域里面引发剧烈冲突,去尊重别人是非常重要的,即使在给别人提意见的时候,也是尊重为先,然后再委婉地提出意见,这对我们个人自身的安全会起到很好的保障作用。 每个人的成长环境都是不一样的,早期养育条件也是不一样的,这决定了ta是否容易被激怒。

 

 

那些负面的“情绪按钮”

 

    其次,对其他人的短处进行嘲笑是最危险的行为,比如对一个胖子说TA很胖,对于一个从乡村来打工的农民工,说TA贫穷,没地位、都可能也会造成很强烈的情感冲击。

 

    可是有时候“情绪按钮”并不是都这么明显。比如一个少年是单亲家庭,没有妈妈,一个话语里面带着“你他妈”,对他就是一个非常严重的挑衅事件。一个孩子,从小他的妈妈就离开了,这种生命早期的创伤如果没有得到修复,那么一个女性会容易引发他把愤怒投射到她身上,如果她再对他进行攻击,言语上的或情绪上的,那么就会激发他强烈的情感,他会把他对妈妈离开他的愤怒都转移到攻击者身上,这个攻击实际上是把生命极早期某种创伤带来的愤怒投射到了别人身上。如果是一个男性跟他发生矛盾,可能他的情感就不一样,因为他是父亲养大的,他就不一定会有这么强烈的攻击性。

 

    如果一个人的短处被接二连三的受到攻击,那么愤怒的情绪会被累积起来,这种愤怒总会要找到出口来释放,问题是对谁?比如一个来打工的人,在一个小区做保安,业主是他不能发怒的对象因为可能会被投诉,而他也不能对物业管理人员发怒因为可能会丢掉饭碗,但他就有可能对街上的陌生人发怒,因为这是相对来说成本和代价最小的方式。

 

 

舒缓别人的负面情绪很重要

 

雨果的小说《悲惨世界》中的主人公冉·阿让被关了很多年,受到了很多不公正的待遇,他内心也有很多愤怒,那么很可能他出狱后有对社会很强的报复愿望,一开始他是堕落的,所以才会去偷窃,而他内心也是挣扎的,希望能够融入这个社会,但又不被社会所接受,但是他很幸运地碰到了神父,这个神父给予了他尊重和信任,改变了他的状态。所以说我们对待别人的态度很可能会改变他的一生。

 


●《悲惨世界》中帮助冉·阿让的神父

 

负面情绪像一个皮球,它从一个人身上被踢到另一个人身上,而这个人又转踢到另外一个人身上。比如坐车你可能对司机发火,司机再对下一个乘客不礼貌,下一个乘客再把这种情绪带到他的公司,再影响他的同事,这个同事再把这个情绪带回家,负面情绪就会在社会中不断传递。

    如果别人做了什么事让你生气 ,不是因为他做了哪个事, 而是你对这个事件的看法 ,才会让你困在情绪里;张德芬常说“亲爱的外面没有别人只有自己”。

 

    如果某一件事情的发生刺痛了你使你情绪不好,一定和你曾经的过往有关联,我们要及时清理印痕,让类似事件不再发生。

 

    情绪来临的时候我们要看情绪带给我们的正面资源是什么,学会转念。

 

     这个世界上没有不好的事情只有不好的念头。换念头就是换人生,好的念头创造好的人生,好念头和更好的念头!所有的一切都是好事,一切都是有助于我,感恩生命中的所有的一切,一切都是最好的安排。

 

    当情绪来临我们该如何清理,我们可以借助心理学工具曼陀罗绘画进行清理。

 

 

                      曼陀罗情绪清理方法:

 

              创造一个环境可以点沉香、蜡烛。

 

 

 

    在圆盘中画一个大大的米字,找出分数最高的情绪。

                       情绪平衡轮

 

在图案的正上方写上情绪,用清理笔涂黑整个画面

 

 

 

最下面签名“感恩,我是一切的根源,爱是一切的答案”

 

 

    亲爱的如果你也想清理自己的情绪,联系自己的助教老师或者留言吧。

    我们可以借助曼陀罗绘画心理学画册来清理情绪,链接财富,链接我们当下所需所想的事物。

 

            绘画心理学画册作品分享


 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

                    

 

 

让我们一起远离情绪消耗治愈内在自我吧

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