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体育老师该如何正确认知青少年体适能?

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       “体能”也叫“体适能”,最初源于美国体育学界,是指人体适应外界环境的能力。德国学者将之称为人体的工作能力; 法国学者称之为身体适应性; 日本学者称之为体力。我国港、澳、台地区多用“体适能”这个概念。美国学者 Caspersen 将体适能分为健康相关的体适能( Health - related Physical Fitness) 和运动相关的体适能( Sports - related Physical Fitness) “二分类体系”。健康体适能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、身体成分等,运动体适能是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应时等。 体能是反映儿童青少年体质健康水平的关键性指标,良好的体能是一切竞技运动和身体活动的基础。近年来我国儿童青少年体质健康状况严重滑坡,尤其是体能的持续下降已经成为不争的事实。面对困境,国家先后出台系列旨在促进儿童青少年体质健康的政策及措施,意图扭转当下困局,但实施现状并不乐观,依然存在较多问题,究其原因,莫衷一是。教育部长袁贵仁在谈到青少年体质健康时曾说: 体质不强何谈栋梁。因此,探究一条科学而行之有效的儿童青少年体能发展路径显得尤为重要。 一、现实意义 1.打好运动训练基础 打好运动训练基础是青少年体能训练的现实意义之一。体能训练是运动训练的重要内容,是运动员竞技能力的重要构成因素。对青少年运动员来说,为提高运动员的身体运动能力,采取体能训练的方式,针对他们的生理特点采取有针对性的训练方法,积极促进青少年体能的发展,可以打好运动训练基础,促进青少年运动员技术和战术水平的提升。 2.帮助专项水平提升 帮助专项水平提升是青少年体能训练的又一现实意义。体育运动中包含许多不同的项目,要提高专项运动水平,可以通过体能训练的方式,对运动员机体施加训练刺激,增强青少年运动员的负荷训练承受水平,使青少年运动员机能增强,竞技能力得到提高。同时可以增强青少年的心理素质强化,科学地控制负荷的动态变化,使青少年运动员参与竞赛时保持稳定的心理状态。 3.增强青少年的体质 青少年体能训练的现实意义还表现在增强青少年的体质方面。对青少年而言,强身健体是体能训练的基本目的,参与体能训练有利于预防疾病、延长运动寿命。一般来说,运动员的运动寿命通常在10 ~ 15 年,有效的体能训练对延长运动寿命的效果显著,青少年的体质在体能训练中得以增强,相应的运动寿命会延长。不仅如此,随着青少年体质的增强,还可以强化他们对疾病的抵抗能力,促进身体健康。 二、主要内容 影响青少年体能训练效果的因素较多,从青少年体能训练的主要内容上看身体形态、力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质等,都会对青少年体能训练效果产生影响,其具体内容如下。 1.身体形态 身体形态是身体的外部形状和特征,包括人体的高度、宽度、围度、充实度等形态学指标,该维度塑造了青少年的体能外观基本表象,反应人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等各组织器官的关系。 2.力量素质 力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,从力量素质的定义上看,力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。对青少年运动员而言,正确的体能训练能够有效提升力量,帮助青少年运动员获得运动技能和取得优异运动成绩。值得注意的是,力量应考虑到生理及心理发展的特征,循序渐进地开展训练。 3.速度素质 速度素质是指人体快速运动的能力。青少年阶段的速度素质处于发展敏感期,反应速度、动作速度与位移速度3种不同的形式,在体能训练时所要求的动作也不尽相同。其中,反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力;动作速度是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力;移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。 4.耐力素质 耐力素质是青少年体能训练不可缺少的素质,保持特定运动强度或动作质量是耐力水平的体现。耐力在一定程度上是其他要素的基础,耐力水平的提高表现为更长时间保持特定强度或动作质量。换言之,对青少年而言,保持特定的运动强度或动作质量,使机体能够维持持续运动完成相应的运动表现,就必须具备良好的耐力素质。 5.灵敏素质 灵敏素质是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现,其生理特征是机体通过神经发出光化学信号到达肌肉,收缩肌肉完成相应的动作,对信号的反应、信号发出的速度及肌肉收缩的能力等条件共同制约灵敏素质。良好的灵敏性有助于更快、更多、更准确地完成运动项目,防止伤害事故的发生。 6.柔韧素质 柔韧是表现人体各关节活动度的一种能力。从柔韧素质的分上看,可以分为一般柔软性和专项柔韧性。顾名思义,一般柔韧性是指适应一般技能的柔韧素质,而专项柔韧性的选择性较强,专项运动特殊需要的柔韧性,在体能训练中帮助青少年完成一些大幅度的运动动作。 青少年体能训练对其体质健康有着重要意义,是促进其身心健康发展的有效手段。大部分一线老师对于体能这个词及相关内容的认识还比较模糊,只有清楚了解后,再制定行之有效的训练计划,这对促进青少年体质健康至关重要。

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